kaj je karate

Karaté je vzhodnoazijska borilna veščina, katere ime ima dvojno vlogo. Po eni strani gre za borilno veščino z otočja Okinava, razvito proti koncu 19. stoletja z združevanjem tradicionalnih okinavskih metod goloroke borbe. Po drugi strani pa se izraz karate danes, predvsem izven azijskega prostora, najpogosteje uporablja kot splošni izraz za veliko število modernih golorokih borilnih veščin, ki so se razvile na Japonskem od začetkov 20. stoletja dalje pod neposrednim vplivom okinavskega Karateja.

V obeh primerih gre za goloroko borilno veščino, ki vključuje tri večja področja:

  • stave, udarce in blokade z rokami in nogami, ki predstavljajo osnove – kihon,
  • gibanje po določenih vzorcih – kate,
  • nadzorovano borbo oziroma – kumite.

Mnogo različic karateja v različnem obsegu vključuje tudi vadbo s tradicionalnimi orožji. Ta del vadbe oz. samostojna veščina rokovanja s temi orožji se imenuje kobudo.

Poleg tehnik lahko vsebuje karate tudi filozofsko plat, tesno povezano z vadbo. Namen karateja je namreč razvoj celega človeka skozi dolgotrajno vadbo, tako v pomenu fizičnega razvoja (zdravje, borba in samoobramba, šport) kakor razvoja osebnosti in doseganja notranjega miru.

Oseba, ki vadi oz. trenira karate, se imenuje karateist. Učenci, oblečeni v bele uniforme – karategije (poenostavljeno v kimone), vadijo pod vodstvom učitelja mojstra – sensei. Kraj vadbe se na Japonskem imenuje dojo (dodžo), drugje po svetu pa so to po navadi večje ali manjše splošne telovadnice, čeprav lahko vadba poteka skoraj kjerkoli, tudi v naravi.
V začetkih širitev azijskih borilnih veščin po svetu, od sredine 20. stoletja dalje, so predvsem v ZDA, s pojmom karate napačno označevali katerokoli goloroko borilno veščino.

Karate, razvit na Japonskem, se uvršča med veščine Gendai budo.

Vir: Wikipedija

dvajset načel karateja

NIJU KUN – Gichin Funakoshi

  1. Karate-do se začne in konča s priklonom, vljudnostjo in spoštovanjem.
  2. Karateist nikoli ne napade prvi.
  3. Karate je vedno na strani pravičnih.
  4. Naprej moramo poznati in kontrolirati sebe, preden poskušamo še ostale.
  5. Duhovni razvoj je najvažnejši, šele nato sledi tehnika.
  6. Razum mora biti osvobojen vseh spon, za hitro reagiranje.
  7. Nesreče nastajajo zaradi lastne malomarnosti karateista.
  8. Karate presega dojo.
  9. Učenje karateja traja vse življenje.
  10. Karate vključimo v vsakdanje življenje. V tem je njegova največja lepota.
  11. Karate je kot vroča voda. Če je ne segrevaš, se bo ohladila.
  12. Učinkovitost karateja ni v tem, da bi zmagali, ampak da ne bi izgubili.
  13. Spoznajmo šibke točke, pri sebi in nasprotniku.
  14. Izid boja je odvisen od tega kako se spoprijemamo z slabostmi in prednostmi.
  15. Razmišljati moramo kot, da bi bile naše roke in noge sablje.
  16. Zavedati se moramo, da je izven lastnega doma ogromno “nasprotnikov”.
  17. Začetniki se morajo učiti v nizkih stavih in z močnimi kamae-ji. Naprednejši pa morajo uporabljati naravnejše stave.
  18. Kato vadimo natančno. V pravi borbi so okoliščine popolnoma drugačne.
  19. Med treningoma ali pri dejanski uporabi neke tehnike ne smemo pozabiti na naslednja tri načela: kako uporabiti moč, kako uporabiti mišične kontrakcije in raztezanja ter katere tehnike je potrebno izvajati hitro, in katere počasi.
  20. Potrebno je biti ves čas miroljuben in vesten pri iskanju svoje poti.


 

japonski slovarček

OBLIKE, SMERI…
Age
navzgor
Ashi
noga oz. stopalo
Barate
hrbet prstov
Chudan
srednji nivo
Empi
komolec
Gedan
spodnji nivo
Gyaku te
nasprotna roka
Haito
notranji rob dlani
Heisho
hrbet dlani
Hidari
levo
Hiji
tudi empi komolec
Hiraken
drugi členek kazalca, sredinca in prstanca
Hitosashi ippon ken
oblika pesti: členek kazalca
Hiza
koleno
Hizagashira
pogačica
Ima
hitro
Ippon ken
oblika pesti: en členek sredinca iz pesti
Ippon nukite
oblika pesti: iztegnjen kazalec
Jinchu
ciljna točka udarca tik nad zgornjo ustnico
Jodan
zgornji nivo.
Juji
križno
Kaisho
odprta roka oz. hrbtna stran dlani. Ponavadi se nanaša na udarce z roko iz strani, pri katerih pest sploh ni ali ni do konca stisnjena.
Kakato
peta
Kakuto
navzdol ukrivljeno zapestje. Udarna površina – pregib.
Kanuki
prečno, počez
Keage
trzaj
Kekomi
potisk
Kentsui
tudi Tetsui. ‘roka kladivo’
Koken
sklep zapestja
Kumade
‘medvedja šapa’
Mae
spredaj
Mawate
obrat
Migi
desno
Mune
prsa
Nihon nukite
oblika pesti: iztegnjena kazalec in sredinec
Nukite
konica prstov
Ojajubi
oblika pesti: prvi členek palca
Sanbon nukite
dlan z iztegnjenimi prsti, ki tiščijo skupaj. Udarna površina so blazinice kazalca, sredinca in prstanca.
Seika tanden
središče telesa
Seiken
oblika pesti: ravna pest, udarec s prvima členkoma kazalca in sredinca
Seiryuto
‘volova čeljust’
Seoi
hrbet
Shiku
prijem. Nepopolnoma skrčeni prsti pripravljeni za prijem.
Shuto
roka nož, zunanji rob dlani.
Sokuto
rob stopala
Soto
zunanji
Te
roka
Tanden
center telesa, 3 centimetre pod popkom
Tate
navpični
Tate shuto
roka meč, zunanji rob dlani
Tegatana
rob dlani
Tegetana
rob dlani ob malem prstu (roka v obliki meča)
Teisho
spodnji del dlani
Tekubi
zapestje
Tensho
spodnji rob baze dlani.
Tetsui
oblika pesti: roka kladivo, udarec s spodnjim delom pesti
Tobi
skok
Toshi
spuščajoč se
Uchi
notranji, noter
Ude
podlaket
Uraken
oblika pesti: hrbtna stran pesti, udarec z zunanjim delom pesti s prvima dvema členkoma.
Waki
od strani
Washide
‘orlov kljun’ – skupaj stisnjene blazinice vseh prstov na roki
Yoko
na stran, stranski
Yubi
prst
STAVI
Fudo dachi
podoben zenkutsu dachiju, le da je zadnja noga pokrčena, stav je krajši, zadnja noga pod kotom 45 stopinj, dolžina najmanj dve širini kolkov, širina ena širina kolkov (teža 50 : 50)
Gankaku dachi
stav žerjava. Stopalo noge na podlagi pod kotom 45 stopinj, drugo stopalo za kolenom nosilne noge, koleno te noge pokrčeno (teža 100 na stoječi nogi). Tudi Tsuro ashi dachi ali Sagi ashi dachi.
Hachiji dachi
razkoračni stav z nogama pod kotom 45 stopinj in v širini ramen ter razširjenimi rokami (teža 50 : 50)
Hangetsu dachi
stav polovice lune
Heiko dachi
osnovni pripravni razkoračni stav
Heisoku dachi
Musubi dachi s paralelnimi stopali. Neformalni pripravni stav.
Horan no kamae
pripravni položaj ‘jajce v gnezdu’ uporabljen v določenih katah. Druga roka prekriva pest.
Hungetsu dachi
prednja noga pod kotom od 45 do 60 stopinj obrnjena navznoter, zadnja pod kotom 45 stopinj, rahlo pokrčeno (teža 50 : 50)
Iaigoshi dachi
prednja noga v liniji stava, zadnja v isti liniji na prstih, koleno pokrčeno na tleh pod kotom 90 stopinj (teža 60 : 40)
Kiba dachi
jahalni stav
Kokutsu dachi
zadnji stav.
Kosa dachi
stav s prekrižanimi nogami
Koza dachi
(križni stav) uporabljamo predvsem kot zaključni ali prehodni stav pri udarjanju in blokiranju. Kot vsi stavi ima tudi ta veliko različic, ki so zelo uporabne v športni borbi, kot prehodni stav, iz katerega lahko izvajamo najrazličnejše napade. Zato bi moral vsak borec posvetiti več časa učenju uporabe tega stava v borbi. Pri tem stavu so noge prekrižane, s stopali pravokotno eno na drugo in s težiščen enakomerno porazdeljenim na obe nogi. Da dosežemo stabilnost, je potrebno nasloniti koleno ene noge v zadnji del kolena druge noge in spustiti težišče.
Musubi dachi
(stav mirno) se uporablja predvsem kot stav za pozdrav in meditacijo, preden začnemo ali končamo z izvajanjem tehnike.
Neko ashi dachi
(mačji stav). Veliko tehnik v karateju je nastalo tako, da so ljudje posnemali živali, ter nastale tehnike poimenovali po njih. Tako je verjetno tudi ta stav dobil ime mačji stav, saj spominja na položaj na obrambo pripravljene mačke. Pomembno pri stavu je, da je težišče telesa na zadnji nogi, sprednja noga pa se dotika tal samo s prsti. Odvisno od namena uporabe, je lahko zadnja noga obremenjena od 70 od 95 odstotkov telesne teže.
Reinoji dachi
položaj, kjer stopalo tvorijo črko L
Renoji dachi
stopali narazen za dolžino stopalo, zadnje skoraj pod kotom 90 stopinj, sprednje naravnost (teža 10 : 90)
Sagi ashi dachi
stav na eni nogi. Tudi Gankaku dachi ali Tsuru ashi dachi.
Sanchin dachi
je med redkimi stavi, ki se niso spreminjali skozi stoletja do današnjih dni, v vseh stilih karateja. Še posebej so ga negovale in uporabljale šole okinavskega karateja. Danes se ta stav uporablja predvsem za izvajanje dihalnih kat ali kot stav za borbo na pol distanci. Največ ga uporabljamo za izvajanjem krožnih blokad, polkrožnih udarcev z roko, udarcev s komolci ali koleni. Težišče telesa je enakomerno porazdeljeno na obe nogi, ki sta razmaknjeni za širino ramen. Nogi sta v kolenih rahlo pokrčeni, s stopali obrnjenimi navznoter.
Shiko ashi dachi
(medvedji stav) je med tistimi stavi, ki delajo učencu na začetku največ težav. Zaradi svoje velike širine in sedečega položaja, je v določenih mišičnih skupinah potrebno najprej izoblikovati statično moč, ki nam omogoča, da se v stavu ugodno počutimo. Uporabljamo ga predvsem kot obrambni stav, čeprav ga nekateri tekmovalci uporabljajo tudi kot borbeni stav. Njegove prednosti so velika stranska stabilnost, možnost hitrega izvajanja stranskih nožnih udarcev, ter velika stranska pasivna varnost. Noge so pri stavu razmaknjene za dvojno širino ramen, z enakomerno razporejenim težiščem na obeh stopalih, ki sta obrnjeni pod kotom 45° navzven.
Teiji dachi
stav s stopali v obliki črke T
Tsuru ashi dachi
(stav žerjava). Ime stava izhaja iz položaja, ki je podoben na eni nogi stoječemu žerjavu. Danes ga v modernem karateju malo uporabljamo. Največkrat ga uporabljamo v katah kot blok stav ali prehodni stav pri nekaterih nožnih tehnikah.
Tsuruashi dachi
stopalo nosilne noge pod kotom od 30 – 45 stopinj, drugo stopalo pokrčene noge se s prsti dotika kolena nosilne noge (teža 100 na nosilni nogi)
Uchi hachiji dachi
razkrečeni nogi v širini bokov, stopala obrnjena navznoter za 30 stopinj, roki z dlanmi ob telesu (teža 50 : 50)
Zenkutsu dachi
(naprej naslonjeni položaj). Dolžina stava je ena in pol dolžine normalnega koraka (ali malo več). Telesna teža ni enakomerno porazdeljena na obe nogi, temveč je več telesne teže na sprednji nogi. Stav uporabljamo kot zaključni stav pri napadu s premočrtnimi udarci ali kot blok stav, pri blokiranju z osnovnimi blokadami brez izmika.
ROČNA TEHNIKA – UDARCI
Age tsuki
vzpenjajoč se udarec z roko
Awase tsuki ali Morote tsuki
udarec v obliki črke U z obema rokama.
Chudan tsuki age
udarec z roko od spodaj navzgor (aperkat) v srednji nivo.
Empi uchi tudi Hiji ate
udarec s komolcem.
Furi uchi jodan
krožni udarec s pestjo v glavo.
Gedan tsuki
udarec z roko v spodnji del telesa.
Gyaku tsuki
ravni udarec s čelom pesti, z roko na strani zadnje noge.
Haishu uchi
udarec s hrbtom dlani
Haito uchi
udarec z robom dlani
Harai te
tehnika čiščenja z roko
Hasami tsuki
udarec-škarje
Heiko tsuki
dvojni, simultani udarec z rokama.
Jodan tsuki age
udarec z roko od spodaj navzgor (aperkat) v zgornji nivo.
Jun tsuki
Wado ryu izraz za Oi tsuki
Kagi tsuki
polkrožni kratki ‘kroše’ udarec s čelom pesti izpred telesa vzporedno s tlemi in telesom.
Kaiten shuto uchi
krožni udarec iz obrata z zunanjim robom dlani.
Kaiten tsuki jodan
krožni udarec s pestjo iz obrata v glavo.
Kakuto uchi
tudi Ko uchi. Udarec s sklepom navzdol ukrivljenega zapestja.
Kizami tsuki
udarec z roko na kratki poti
Mae empi
udarec s komolcem naprej
Mawashi empi uchi – Mawashi hiji ate
krožni udarec s komolcem.
Mawashi tsuki
krožni udarec z roko
Morote empi uchi
udarec z obema komolcema.
Morote tsuki – Awase tsuki
udarec z obema rokama v obliki črke U.
Morote tsuki jodan
dvojni udarec s čelom pesti v glavo.
Oi tsuki
udarec s čelom pesti z istočasnim izkorakom iste noge.
Otoshi empi uchi – Otoshi hiji ate
udarec s komolcem navzdol.
Ren tsuki
udarec z izmeničnima rokama
Shuto uchi
krožni udarec z zunanjim robom dlani.
Tate empi
udarec s komolcem navzgor
Tate tsuki
navpičen udarec s pestjo
Tate uraken uchi
navpičen udarec s hrbtnim delom pesti
Teisho uchi
udarec s spodnjim delom dlani
Tetsui uchi
udarec z zunanjim robom pesti.
Tetsui uchi jodan
udarec z zunanjim robom pesti v glavo.
Ura tsuki
zgornji udarec z roko, ki se uporablja na manjših distancah
Ushiro empi uchi
udarec s komolcem nazaj
Yama tsuki
dvojni udarec z rokama v obliki širokega U-ja
Yoko mawashi empi uchi
udarec s komolcem v stran
Yun tsuki
ravni udarec s čelom pesti, z roko na strani sprednje noge.
ROČNA TEHNIKA – BLOKI
Age uke
zgornji blok z roko
Awase uke
povezani blok z rokama
Empi kaki wake
stranski blok z obema komolcema.
Empi uke
blok s komolci.
Gedan barai
spodnji blok
Gedan ude uke
spodnji blok s podlaketom
Haishu uke
blok s hrbtnim delom roke
Haito gedan barai
polkrožni zunanji blok spodnjega nivoja z robom dlani.
Juji uke
X blok
Kaiten morote uke
dvojni blok iz obrata.
Kaka te
‘kroše’ blok
Kaki wake uke
dvojni zunanji polkrožni blok z odprtima rokama.
Kakiwake
blok z obema rokama z zunanjim delom zapestja za obrambo pred napadom z obema rokama
Kakuto uke – Ko uke
blok s sklepom navzdol ukrivljenega zapestja.
Manji uke
dvojni blok z rokama, pri katerem ena izvede blok Gedan barai, druga pa blok Jodan Uchi uke (oz. Jodan Soto Yoko Te).
Morote gedan barai
polkrožni zunanji blok spodnjega nivoja z zunanjim robom podlahti obeh rok.
Morote uke
podprti blok. Roka in pest ene roke podpira blok druge roke.
Seiken chudan uchi uke
polkrožni zunanji blok srednjega nivoja (roka v pest) z notranjim robom podlahti.
Seiken gedan barai
polkrožni zunanji blok (roke v pest) spodnjega nivoja z zunanjim robom podlahti.
Seiken gedan juji uke
blok spodnjega nivoja s prekrižanimi rokami.
Seiken gedan soto uke
polkrožnji notranji blok spodnjega nivoja (roka v pest) z zunanjim robom podlahti.
Seiken jodan uke
polkrožni zunanji blok z notranjim robom podlahti zgornjega nivoja.
Seiken morote chudan uke
dvojni zunanji blok (roka v pest) srednjega nivoja z notranjim robom podlahti.
Seiken morote uke
dvojni blok (roka v pest).
Shuto gedan barai
polkrožni zunanji blok spodnjega nivoja z zunanjim robom dlani.
Shuto jodan juji uke
križni blok z odprtima rokama zgornjega nivoja.
Shuto uke
blok z zunanjim robom dlani.
Shuto uke chudan
blok srednjega nivoja z zunanjim robom dlani.
Soto uke
zunanji blok
Sukui uke
blok z notranjim delom podlahti.
Teisho uke
blok s spodnjim delom dlani
Tetsui otoshi uke
polkrožni blok od zgoraj navzdol z zunanjim robom pesti.
Uchi uke
notranji blok z roko
Wa uke
polkrožni blok z dlanjo, katerega pot je podobna kot pri bloku yoko uke. Kot da bi z dlanjo pred sabo s polkrožnim gibom obrisali steno. Na koncu bloka je roka obrnjena rahlo navzven.

NOŽNA TEHNIKA – UDARCI
Ashi barai
čiščenje nasprotnika z nogo oz. stopalom
Deashi barai
izbijanje nasprotnikove noge s podplatom
Fumikomi
udarec z nogo (sekira) ponavadi v koleno, goleno ali nart nasprotnika
Gyaku mawashi geri
obrnjen krožni udarec z nogo
Hiza geri
udarec s kolenom.
Kaiten geri barai
krožni udarec z nogo v nizki nivo (metanje).
Kakato geri
udarec s peto.
Mae geri
udarec z zadnjo nogo naravnost naprej. Pri udarcu so prsti noge potegnjeni nazaj.
Mae geri keage
tudi Mae keage. Trzajni udarec z nogo v smeri naprej.
Mae geri kekomi
tudi Mae kekomi. Potisni udarec z nogo v smeri naprej.
Mawashi geri
krožni udarec z zadnjo nogo. Cilj udarca so navadno glava, vrat, ledvica ali stegno.
Mikatsuki geri
srpast udarec z nogo
Uchi mawashi geri
notranji krožni udarec
Ura mawashi geri
krožni udarec, pri katerem pot noge poteka v obratni smeri kot pri mawashi geriju.
Ushiro geri
udarec z nogo nazaj, običajno izveden s predhodnim obratom.
Ushiro mawashi geri
krožni udarec z nogo nazaj, običajno izveden s predhodnim obratom.
Yoko geri
stranski udarec z nogo.
Yoko geri keage
udarec z nogo v stran
Yoko geri kekomi
sunek z nogo v stran
Yoko tobi geri
stranski udarec z nogo v zraku
Yun geri
udarec s sprednjo nogo naravnost naprej.
TEKMOVANJE
Aiuchi
na tekmovanjih; istočasno izvedeni uspešni tehniki
Aka
na tekmovanjih; rdeči tekmovalec
Aka ippon
rdeči osvoji ippon – 1 točko
Aka no kachi
rdeči zmaga! Sodnik poševno dvigne roko k zmagovalcu.
Atoshi Baraku
še 10 sekund do konca tekme
Autogani moto no ichi
tekmovalci naj se premaknejo na začetne položaje
Fojubun
premalo moči
Fokushin shugo
sodniški posvet
Fukushin
sodnik na tekmi karateja
Hantei
razsodba. Glavni sodnik s piščalko pozove sodnike, da podajo svojo razsodbo z znaki zastavic.
Hantei kachi
zmagovalec po odločitvi
Hikiwake
neodločen izid pri borbah. Sodnik najprej prekriža roke na prsih, nato pa jih odroči z dlanmi obrnjenimi navzgor.
Ippon
na tekmovanjih; ena točka.
Ippon shobu
tekma za eno točko (na prvenstvih)
Jikan
čas
Jogai
na tekmovanjih; izhod z borišča (prestop). Sodnik s kazalcem pod kotom 45 stopinj pokaže na mejo dela borišča, ki pripada kršitelju.
Kachi
zmagovalec. Aka kachi oz. Ao kachi.
Kiken
na tekmovanjih; predaja. Sodnik s kazalcem pokaže na tekmovalca.
Maai ga toh
nepravilna distanca
Mienai
‘Nisem mogel videti!” Opomba sodnika, da izvedene tehnike iz njegovega zornega kota ni bilo mogoče videti.
Moto no ichi
uporablja se na tekmovanjih, pomeni pa vrnitev tekmovalcev in sodnikov na izhodiščna mesta
Mubobi
na tekmovanjih; izguba kontrole nad seboj.
Muboubi
namerno opuščanje obrambe na tekmi
Mumobi
opozorilo v zvezi s pomanjkanjem pozornosti v okviru lastne varnosti. Sodnik s kazalcem vzdignjenim pod kotom 60 stopinj pokaže na stran kršitelja.
Sanbon shobu
tekma na tri točke (na turnirjih)
Shugo
poklic sodnikov
Shushin
glavni sodnik na tekmi karateja (oz. juda)
Toranai
brez točke
Torimasen
izraz, ki se uporablja na tekmovanjih; pomeni tehniko, ki ni za točkovanje (neveljavna tehnika)
Tsuzukete
bori se naprej. Poziv sodnika po nedovoljeni prekinitvi.
Tsuzukete hajime
nadaljevanje borbe
Yoi
pripravljen
NAZIVI
Hanshi
mojster. Častni naziv za nosilca najvišje stopnje črnega pasu v določeni organizaciji, ki poudarja posameznikovo globoko razumevanje in poznavanje te veščine.
Kancho
predsednik (naziv za učitelja, velemojstra)
Kohai
učenec, nižji po pasu
Kyoshi
‘učena oseba’. Stopnja (za) učitelja. Ponavadi nosilci črnega pasu 6. (rokudan) oz 7. (schichidan) stopnje
Meijin
veliki mojster
Renshi
ekspertni inštruktor, ponavadi s 5. (yodan) oz. 6. (rokudan) stopnjo črnega pasu, naziv pred nazivom Kyoshi, ‘nekdo, ki ima ime, ki ni le eden izmed mnogih’
Sempai ali senpai
pomočnik glavnega učitelja
Sensei
tisti, ki je rojen pred vsemi, učitelj
Shidoin
formalni inštruktor, ki še ni postal Sensei. Inštruktor pomočnik.
Shihan
‘kompas’, tisti, ki vodi, ki kaže pravo pot, inštruktor, učitelj učiteljev
Soke
mojster določenega stila borilne veščine, največkrat v pomenu vodje oz. edinega naslednika določenega stila oz. šole (karateja)
Sosai
predsednik
Yudansha
nosilec črnega pasu (katerakoli stopnja)